Marche nordique

Niveau : débutant, avancé 

Définition : spécialité de plein-air, marche accélérée avec bâtons de marche spécifique.

But du cours : améliorer endurance, travail complet haut/bas corps, posture ++, conseillé pour maux de dos.

Temps : 45 minutes à 1h

Déroulement du cours :

• 5’ : échauffement articulaire
• 35/40’ : marche en milieu naturel, exercices avec bâtons
• 5’ : retour au calme, étirements