Pilates

Pilates
Atlas-pilates

Niveau : débutant / avancé ; adapté aux personnes âgées, femmes enceintes(pré, pendant, post grossesse).

Définition : se réalise en musique, activité qui vise à renforcer les muscles profonds du squelette en alliant posture et respiration.

But du cours : renforcement musculaire, sérénité, amélioration posture, diminution maux de dos.

Temps : 55 minutes

Déroulement du cours : 

  • 10’ : échauffement
  • 40’ : enchaînement de postures propres Pilates entrecoupées d’assouplissement/étirements
  • 5’ : retour au calme, relaxation, étirements
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