Méditation Mindful Yoga

Niveau : accessible à tous , pas de niveaux

Définition : S’entraîner à porter son attention d’une manière particulière c’est-à-dire délibérémment et sans jugement sur l’expérience du moment présent, (pensées, sensations et émotions)

But : Prendre soin de soi, Calme mental, gestion du stress et des émotions, réduction des tensions, douleurs…

Temps : 45 mn à 1H

Déroulement :

• 5’Accueil,
• 20’mindful yoga
• et/ou 20’ méditation assise
• et/ou 20’ méditation allongée
• Partage d’expérience libre