Cross training

Niveau : Adapté à tous niveaux.

Définition : Différents types d’exercices (endurance, force, souplesse…) sous forme de circuit individuel ou collectif à réaliser en un temps donné à haute intensité avec peu de récupération.

But du cours : perte de poids, dépassement de soi…

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

• 10’ : échauffement
• 30’ : enchaînement du circuit (5 à 8 exercices) alternés à temps de récup X3
•  5’ : retour au calme