Gym douce

Niveau : Adapté à tous.

Définition : Se réalise en musique, composée d’exercices de renforcement musculaire doux et adaptés, d’équilibre, de coordination et de souplesse.

But du cours : Entretien articulaire et musculaire, gestion du stress, sérénité.

Temps : 30 minutes

Déroulement du cours :

• 5’ : échauffement
• 20’ : enchaînement exercices d’assouplissement articulaire / renforcement musculaire / exercices cardio / équilibre + cardio
• 5’ : retour au calme, étirements