Pilates

Niveau : Débutant / Avancé / Adapté aux personnes âgées / femmes enceintes (pré, pendant, post grossesse).

Définition : Se réalise en musique, activité qui vise à renforcer les muscles profonds du squelette en alliant posture et respiration.

But du cours : Renforcement musculaire, sérénité, amélioration posture, diminution des maux de dos.

Temps : 55 minutes

Déroulement du cours : 

• 10’ : échauffement
• 40’ : enchaînement de postures propres Pilates entrecoupées d’assouplissement/étirements
• 5’ : retour au calme, relaxation, étirements