Cours Athena

Body barre
athe-barre
Body barre

Niveau : pas de niveaux, adapté pour tous

Définition : exercices de renforcement musculaire à poids de corps et charges libres visant à renforcer le haut et le bas du corps +la chaîne abdos/lombaires.

But du cours : améliorer les qualités physiques, entretien et renforcement musculaire.

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

  • 5’ : échauffement
  • 40’ : enchaînement d’exercices de renforcement musculaire / gainage en statique et dynamique
Cross training
ATHE-TRAINING
Cross training

Niveau : tous niveaux

Définition : différents types d’exercices (endurance, force, souplesse…) sous forme de circuitindividuel ou collectif à réaliser en un temps donné à haute intensité avec peu de récupération.

But du cours : perte de poids, dépassement de soi…

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

  • 10’ : échauffement
  • 30’ : enchaînement du circuit (5 à 8 exercices) alternés à temps de récup X3
  •  5’ : retour au calme
Biking
Athe-bike
Biking

Niveau : tous niveaux

Définition : pédaler en rythme, sur des musiques stimulantes, qui cadencent l'intensité de l'effort et qui visent à développer la capacité cardio-respiratoire.

But du cours : perte poids, améliorer fonction cardio-respi, se tonifier, se dépenser, travail mental.

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

  • Échauffement
  • Séance en musique de 45’
Danse rythmique
Athe-danse
Danse rythmique

Niveau : accessible à tous, quels que soient l'âge et le niveau sportif. Plaisir assuré !

Définition : Ces cours vous proposent un entraînement cardio amusant et motivant grâce à la combinaison de plusieurs danses latines : saba, merengue, reggaeton...

But du cours : Affiner votre silhouette, développer votre capacité respiratoire et tonifier l'ensemble des muscles de votre corps, tout en travaillant la coordination et l'équilibre.

Temps : 45 minutes

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