Cross training

Cross training
ATHE-TRAINING

Niveau : tous niveaux

Définition : différents types d’exercices (endurance, force, souplesse…) sous forme de circuitindividuel ou collectif à réaliser en un temps donné à haute intensité avec peu de récupération.

But du cours : perte de poids, dépassement de soi…

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

  • 10’ : échauffement
  • 30’ : enchaînement du circuit (5 à 8 exercices) alternés à temps de récup X3
  •  5’ : retour au calme
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