COURS ATLAS

cours atlas : PILATES

Niveau : Débutant / Avancé / Femmes enceintes / Personnes âgées.

Définition : Activité qui vise à renforcer les muscles profonds du squelette et de la structure corporelle. Le cours est basé sur les postures et la respiration.

But du cours : Renforcement musculaire, sérénité, amélioration posturale, diminution des maux de dos.

Durée : 55 minutes

GYM DOUCE

Niveau : Accessible à tous.

Définition : Activité composée d’exercice de renforcement musculaire doux et adaptés, d’équilibre, de coordination et de souplesse.

But du cours : Entretien articulaire et musculaire, gestion du stress, sérénité.

Durée : 30 minutes

MARCHE NORDIQUE

Niveau : Accessible à tous.

Définition : Activité en plein air, marche accélérée avec bâtons de marche.

But du cours : Améliorer l’endurance, travail complet haut/bas du corps, posture, coordination.

Temps : 1h

STEP

Niveau : Débutant / Avancé / Confirmé

Définition : Se réalise en musique avec step. Succession de pas qui visent à l’amélioration et l’entretien de la condition physique. 

But du cours : Améliore la coordination, l’équilibre et le rythme cardio-vasculaire.

Temps : 45 minutes

STRETCHING

Niveau : Adapté pour tous.

Définition : Succession d’exercice qui assurent l’étirement des muscles et la mobilité articulaire. Méthode de détente physique et mentale.

But du cours : Amélioration de la souplesse, détente et relaxation.

Temps : 30 minutes

Streatching Cours collectifs
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