Cours Artemis

Niveau : Avancé

Définition : Entraînement fractionné à haute intensité pour renforcer la condition physique par des exercices anaérobies (courtes périodes d’efforts intenses alternées de phases de récupération).

But du cours : Développer la condition physique, se tonifier, se muscler, s’affiner.

Temps : 30 minutes

Déroulement du cours :

• 5’ : échauffement
• 20’ : enchaînement d’exercices cardio alternés de phases de récup
• 5’ : retour au calme

Niveau : Adapté à tous.

Définition : Exercices de renforcement musculaire à poids de corps et charges légères visant à renforcer la chaîne abdos/lombaires et le haut ou bas du corps en fonction de la séance.

But du cours : Améliorer les qualités physiques, entretien et renforcement musculaire.

Temps : 30 minutes

Déroulement du cours :

• 5’ : échauffement
• 25’ : enchaînement d’exercices de renforcement musculaire / gainage en statique et dynamique