Cours Athena

Niveau : Niveau minimum requis.

Définition : Exercices de renforcement musculaire à poids de corps et charges visant à renforcer le haut et le bas du corps + la chaîne abdos/lombaires.

But du cours : Améliorer les qualités physiques, entretien et renforcement musculaire.

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

• 5’ : échauffement
• 40’ : enchaînement d’exercices de renforcement musculaire / gainage en statique et dynamique

Niveau : Adapté à tous niveaux.

Définition : Différents types d’exercices (endurance, force, souplesse…) sous forme de circuit individuel ou collectif à réaliser en un temps donné à haute intensité avec peu de récupération.

But du cours : perte de poids, dépassement de soi…

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

• 10’ : échauffement
• 30’ : enchaînement du circuit (5 à 8 exercices) alternés à temps de récup X3
•  5’ : retour au calme

Niveau : tous niveaux

Définition : pédaler en rythme, sur des musiques stimulantes, qui cadencent l'intensité de l'effort et qui visent à développer la capacité cardio-respiratoire.

But du cours : perte poids, améliorer fonction cardio-respi, se tonifier, se dépenser, travail mental.

Temps : 45 minutes

Déroulement du cours :

• Échauffement
• Séance en musique de 45’

Niveau : accessible à tous, quels que soient l'âge et le niveau sportif. Plaisir assuré !

Définition : Ces cours vous proposent un entraînement cardio amusant et motivant grâce à la combinaison de plusieurs danses latines : saba, merengue, reggaeton...

But du cours : Affiner votre silhouette, développer votre capacité respiratoire et tonifier l'ensemble des muscles de votre corps, tout en travaillant la coordination et l'équilibre.

Temps : 45 minutes